🍽 Update over het vasten en minder eten 🍽
Het is nog steeds interessant wat er gebeurd elke dag. Ik raak bewuster van wat mijn lichaam voelt en ervaart na het eten. Ik krijg ook meer inzichten in mijn eetprikkels. Die komen nu vooral op als ik ineens wat moeheid ervaar of op momenten dat ik altijd eet. En soms komen ze ook gewoon super random. Deze prikkels verdwijnen als ik ze erken en ze er gewoon laat zijn. Zo’n prikkel betekent niet dat je er wat mee hoeft te doen. Ik merk ook op wat ongezonde voeding met mijn lichaam doet. Afgelopen weekend was lieve Rafa jarig en de zondag begon met taart en friet. Super lekker natuurlijk en dan eet ik gwn mee. Het voelde ook fijn en ik at het in liefde. Met als resultaat dat ik mij na dat eten ook niet schuldig of down voelde. Wat ik wel ervaarde was dat mijn lichaam gelijk een signaal gaf. Het zal je ook niet verbazen dat ik na een week intermittent en de hele dag vasten de dag erna gelijk last van mijn darmen had.
😼 Fitter en Vitaler door minder voeding 💪🏼
Daarbij ervaar ik ook moeheid als ik ongezond en veel suikers eet. Mijn lichaam vindt dat niet zo tof meer. Net zoals dat ik ineens al bijna twee weken geen zuivel en eieren meer eet. Daarmee zeg ik niet dat ik dat nooit meer ga eten, maar het valt mij op dat het verlangen er nu niet is. Afgelopen maandag en dinsdag heb ik weer aan intermittent vasten gedaan en gisteren heb ik weer 24 uur gevast. Ik voel mij simpelweg gewoon een stuk lichter, enthousiaster, fitter, vitaler en meer gezond met dit nieuwe eetpatroon. Vandaag heb ik besloten om het ontbijt er weer een keer aan toe te voegen. Daar zit weerstand op merk ik. Eigenlijk wil ik niet ontbijten, maar ik voel dat het onderdeel is van het proces. Ervaren wat dit mijn energie doet deze ochtend en wat voor effect het heeft op de rest van de dag. Om vervolgens vanavond na het avondeten weer 24 uur te vasten.
🥦 Baas over eigen lichaam 🥦
Ik merk nu ook op dat ik enthousiaster wordt van dit proces. Vorige week waren er nog twijfels. Nu voel ik dat ik bepaal. Ik ben de baas over mijn lichaam. Het is ook echt tof om te ervaren hoe ik alles gewoon kan doen de hele dag met goede energie. Zelfs het trainen gaat met dezelfde kracht en fitheid. Dat had ik nooit verwacht. Mijn overtuiging was altijd dat ik voeding nodig had om mij vol energie te voelen. Maar wat een grap is dat zeg. Nu merk ik juist op dat eten mij energie kost. En daarmee zeg ik niet dat al het eten je energie kost, want daar heb ik geen onderzoek naar gedaan. Wat ik wel ervaar is dat mijn lichaam in ieder geval energie weggeeft als ik veel eet. Gisteren na het vasten en vervolgens het avondeten resulteerde ook in een lager energieniveau. Wat ik vervolgens met meditatie en rust wel weer in balans kon brengen. Ook interessant trouwens!
Week in NL
Volgende week staat er een nieuwe uitdaging op het programma. Dan zijn Robert en ik een week in Nederland voor afspraken, podcasts en zien we ook een dag onze familie. Super veel zin in en dat wordt echt een fantastische week. Dat betekent ook zelf koken en gezonde voeding in huis halen. Gezond, fit en vitaal blijven. Hier op Terra Nova is dat makkelijk. Daar wordt elke dag fantastisch eten gemaakt en hoef ik daar verder niet over na te denken. En als ikzelf kook dan zijn er allemaal gezonde ingrediënten in huis die stuk voor stuk voedend zijn. Hoe dat in NL dus gaat? Mijn intentie is om die week het intermittent vasten te blijven hanteren.
Kip met rijst 🍚
Zoals je misschien hebt kunnen lezen is het voor mij een heel interessant proces. Als je je bedenkt dat ik een jaar geleden nog 6x per dag kip of gehakt met rijst at. Ik at elke dag zoveel vlees. Dat in combinatie met een ongezonde levensstijl ernaast. Daarom denk ik dat ik wel mag zeggen en voelen dat ik hier trots op mag zijn. En dat ik ook lief voor mijzelf mag zijn als ik een keer wel gewoon meer eet gedurende de dag.
Aho 💚